ryż z

witam zmienilem troche diete prosze o ocene 6.00 kawa 200ml jogurtu naturalnego z platkami owsianymi 7.00 zielona herbata 9.30 chleb pelnoziarnisty z szynka zielona herbata 12.30 kasza gryczana/ryz/ziemniaki/+ piers z kurczaka (gotowana) salatka kawa 17.30 jogurt naturalny 500ml,banan 18.00 aeroby 30min rowerek 30 min orbitrek [...]

dzieki mam taka nadzieje ze tak bedzie zmienilem diete oto ona 6.00 kawa 200ml jogurtu naturalnego z 50g platek owsianych 7.00 zielona herbata 9.30 salatka ze swierzych warzyw + ser mozarella do tego 3 lyzki oliwy z oliwek zielona herbata 12.30 100g ziemniakow ,150 g piersi z korczaka +warzywa marchew brokoly kalafior do tego 3 lyzki oliwy i [...]

sniadanie- 2-3 kromki na razowym pieczywie z tym co akurat jest w lodowce (zazwyczaj ser jakas wedlina drobiowa i warzywko) w pracy - jem drugie sniadanie jakas kanapke z bialego pieczywa i mala sałatke w bufecie pomiedzy praca i uczelnia- zazwyczaj jem cos na miescie normalny obiad zazwyczaj ryz filet z kurczaka w panierce i surowka po uczelni [...]

Shit nic nowego nie odkrył, ryż gotuje się tak w prawie każdej restauracji nawet takiej z 5-cioma gwiazdkami :-P

sam ryz i owsiane z chvjowych wegli to tylko to co w twarogu i 100-150g jogurtu naturalnego ed leci

coś tam ciekawego oyebał na tym ładowaniu? z wegli sam ryz, płatki itp?

[...] dzień średni (DNT, PLYO, OBWODY) 120/50/150 dzień niski (NOGI) 120/50/100 120/50/200 - pieczona owsianka (owies, jajca, whey, banan, żurawina), kakao Trening - jw. - ryż brązowy, pierś z kurczaka - młoda kapusta (zapychacz) ;-) - kasza jęczmienna, jajca http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2014-05-19 + warzywa: ogórek, pomidor, [...]

[...] 2 kaps. po południu - Therm Energy Power 2 kaps. rano - ZMA 1kaps. przed snem + - hgh night 3 kaps. przed snem - omega 3, kolagen Dieta: 120/50/150 - omlet (owies, jaja) - ryż brązowy, pierś kurza, olej kokosowy, warzywa - jw - jaglana, pierś z kurczaka, olej kokosowy, warzywa http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2014-05-26 + warzywa: [...]

[...] i 2 kapsułki po południu +Therm Energy Power 1 kapsułka do śniadania i jedna kapsułka po południu +Whey C6 +ZMA 3 kapsułki przed snem +hgh night Dieta: 110/30/200 -owsiane,mleko,whey,banan Trening -indyk,masło,ziemniaki -indyk,ryż,masło http://potreningu.pl/profil/anchy#/date/2014-06-16 Zmieniony przez - anchy w dniu 2014-06-17 10:39:53

[...] W 0.8) Oliwa z oliwek 10g (B 0 T 9.7 W 0) 2 posiłek 9.30: Orzechy włoskie 30g (B 0 T 9.7 W 0) 3 posiłek 12.30: Marchewka (B 1.7 T 3.1 W 7.4) 4 posiłek 15.00: Pierś z kurczaka 100g (B 21.5 T 1.3 W 0) ryż brązowy 50g (B 3.55 T 0.95 T 3.48) 5 posiłek 18.00: Ser twarogowy tłusty (B 35.4 T 20 W 7) Poprawiłem, jest lepiej czy coś jeszcze mam zmienić?

[...] 12.30 orzechy włoskie 30g (B 5 T 21.7 W 0.8) ser twarogowy chudy (B 19.8 T 0.5 W 3.5) Oliwa 10g (B 0 T 7 W 0) 4 posiłek 15.00: Pierś z kurczaka 100g (B 21.5 T 1.3 W 0) ryż brązowy 50g (B 3.55 T 1.9 W 7) Oliwa 10g (B 0 T 7 W 0) sałatka warzywna 5 posiłek 18.00: Ser twarogowy tłusty (B 17.7 T 10.1 W 3.5) Ufff zajęło mi to 30 minut, mam [...]

Bo nie mialem z byt duzo pojecia o diecie i jadlem przed silka np. sam ryz bez bialka, po silowni jakies kanapki albo jeszcze gorzej itp.

[...] natychmiast do wątroby gdzie zamienia się w tłuszcz. Jeśli będziesz miał nieco oleju w głowie zrezygnujesz z tej praktyki i jeśli nie chcesz brać carbo to jedz rozgotowany ryż po treningu. To moja darmowa rada. Poczytaj badania na temat tego co mówię i wszystko będzie jasne. Człowiek uczy się całe życie więc mam nadzieję, że nie odbierzesz tego [...]

Nigdy nie trenowałem nóg i dlatego tak sobie to wymysliłem .... :) Rano płatki plus musli II śniadanie - jogurt naturalny plus białko 90% III obiad ( ryz , kurczak gotowany czasem zamiast ryżu gotowane warzywa IV. Tuńczyk na wodzie , z pieczywem czarnym, białko 90% V. kurczak z obiadu , ewentualnie twaróg z jakimiś warzywami

Zainwestuj w pojemniki za żywność. Kosztują 2-3 zł w supermarketach. Gotujesz sobie wcześniej ryż i mięso , wkrajasz warzywa i taki posiłek bije na łeb wszystkie kanapki (nawet te z subwaya!)

[...] kurze całe x2 (jajecznica) Białko: 25,4 Tłuszcz: 13,14 Węglowodany: 31,75 Kalorie: 330 III: Ryż biały 50g Pierś z kurczaka 100g Warzywa (nie licze) Oliwa z oliwek - 15g (do ryżu) Białko: 24,85 Tłuszcz: 16,59 Węglowodany: 39,48 Kalorie: 403 IV: Tuńczyk w wodzie - 40g Jabłko Oliwa z oliwek - 10 g Pierś z kury - 100g Białko: 30,5 Tłuszcz: 12,34 [...]

[...] czyli co? daj orzechy włoskie, migdały dlaczego nie dasz rady zjeść wcześniej posiłku? przed treningiem nie dawaj ww prostych - miodu nie dawaj mleka nie dawaj tłuszczy ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, kasza i gdzie masz tutaj białko w tym posiłku?! po treningu bez tłuszczy białko + ww o wyższym ig ryż biały, makaron biały, ziemniaki 5 [...]

[...] Zestaw III Śniadanie Dorsz w galarecie lub inne np makrela 3 kromki razowego z masłem plus warzywa zależy co jest rzodkiewka, luba papryka Zestaw I Obiad Gotowany kurczak, ryż biały około 3 łyżek gotowanego, surówka szpinak z czosnkiem, ewentualnie kiszona kapusta, wraz z marchewka i z olejem czasami jem to i to do obiadu Zestaw II Obiad [...]

jeśli nie lubisz platkow owsianych, to ich nie jedz. w diecie możesz zamienic je na inne źrodlo ww, jak np. ryz, makaron, kasze, ziemniaki, etc. miesa w diecie masz zaledwie 100g, to jest dużo za mało. staraj się jesc go więcej i z roznych źrodel, dodaj ryby morskie, tłuste . bialy ryz zamien na lepsze źrodla ww, a zamiast kupnych surówek jedz [...]

Witam Zamet w domu w glowie i na talerzu , powod ??Chore dzieci Starszy ma ospe mlodsza goraczke kaszel i katar wiec wisi na mnie , syn podobnie bo czemu nie?? Wczoraj trening zaliczony ( ucieklam od dzieci ) Dzis w planych trzymac sie diety choc z dzieckiem na reku gotowac to tak jak pisac jedna reka ( co wlasnei robie) Papu na dzis I Owsianka [...]